·温馨提示·
在假期适当锻炼有益健康，不过应注意强度不要过大，尤其是平日不怎么活动的人更要选择适当的运动项目和运动强度。
假期参加锻炼活动，应具有健身和娱乐的双重效果，既锻炼身体又放松心情，有利于假期结束后继续投入工作，所以尽量不要进行紧张激烈的体育活动。
家务劳动不能代替锻炼
做家务劳动如洗衣、做饭，有时会让人感到劳累，但不少人尤其是家庭主妇却把这种劳累看做是一种锻炼，认为平常多做做家务劳动就可以替代体育运动。这种认识是不正确的，家务劳动根本无法代替锻炼。
首先，做家务劳动时，身体的活动往往是受到局限的，仅仅是一两个身体部位在活动，而其他部位则处于静止状态。比如洗衣服，活动量最大的只是双臂和腰部。这种不均衡的活动，只能增加局部身体组织的供血量，改善局部的营养，而并不能有效促进全身的血液循环，无法得到良好的锻炼效果。而且，做家务过久，始终保持一个身体部位的机械运动，还容易造成肌肉损伤和酸痛。